跑步時(shí)聽(tīng)音樂(lè)傷害聽(tīng)力？控制音量和時(shí)間是關(guān)鍵-上海南京西路助聽(tīng)器_耳聾常識(shí)

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跑步時(shí)聽(tīng)音樂(lè)傷害聽(tīng)力？控制音量和時(shí)間是關(guān)鍵-上海南京西路助聽(tīng)器

發(fā)布時(shí)間：2017/3/2 閱讀次數(shù)：1061 字體大小: 【小】【中】【大】

第一：為什么很多跑友喜歡邊跑步邊聽(tīng)音樂(lè)？

（1）音樂(lè)會(huì)有好的情緒感染力，使人更快的進(jìn)入跑步狀態(tài)

（2）感覺(jué)跑步枯燥無(wú)聊，音樂(lè)可以降低倦怠感

（3）影視（美�。┑瘸绷鲗�(dǎo)向

（4）面子：男生帶耳機(jī)感覺(jué)更帥氣，女生帶耳機(jī)看上去更文藝

第二：為什么專家學(xué)者不建議跑步時(shí)聽(tīng)音樂(lè)？

（1）擔(dān)心影響跑步節(jié)奏

（2）分散注意力，聽(tīng)不到汽車等環(huán)境聲音

（3）破壞慢跑的聊天交流

（4）夜跑的人身安全（尤其女性）

（5）對(duì)聽(tīng)力的損傷

第三：每天跑步聽(tīng)音樂(lè)超過(guò)一小時(shí)，真的會(huì)導(dǎo)致聽(tīng)力減退嗎？

（1）據(jù)艾聲助聽(tīng)器官網(wǎng)了解，首先人的一生中聽(tīng)力就是不斷消耗衰退的過(guò)程。大腦有強(qiáng)大的補(bǔ)償聽(tīng)覺(jué)能力，所以漸進(jìn)的聽(tīng)力損傷在主觀上完全沒(méi)有感覺(jué)，除非損傷已經(jīng)非常嚴(yán)重，或者損傷很突然。

（2）其次戶外跑步聽(tīng)音樂(lè)對(duì)聽(tīng)力的傷害，關(guān)鍵在于音量和時(shí)間，如在環(huán)境嘈雜時(shí)，人耳分辨音樂(lè)的能力迅速下降，想聽(tīng)清楚當(dāng)然會(huì)需要開(kāi)大音量。所以戶外跑步聽(tīng)音樂(lè)時(shí)，最好根據(jù)你在室內(nèi)的音量，保持一致或者略微增大一點(diǎn)即可，否則就是加速損傷�？刂频暮玫脑挘⒁庑菹�，適當(dāng)聽(tīng)音樂(lè)的影響不會(huì)很大的讓你發(fā)現(xiàn)明顯的損傷�！　〉谒模号懿綍r(shí)該如何健康聽(tīng)音樂(lè)？

（1）音樂(lè)音量不可過(guò)高，以能聽(tīng)到路上汽車?yán)葹橐�，不要在機(jī)動(dòng)車道上跑步。

（2）聽(tīng)音樂(lè)跑步時(shí)，注意觀察路況，警惕身后的情況。

（3）音樂(lè)節(jié)奏不宜過(guò)于舒緩和強(qiáng)烈，節(jié)拍數(shù)要適合自己的心率，可以選擇一些專門的跑步音樂(lè)來(lái)聽(tīng)。

（4）如果只是放松慢跑訓(xùn)練，試著通過(guò)音節(jié)節(jié)奏調(diào)整步幅，這樣可以在跑步過(guò)程中更有效地使用氧氣。要做到音樂(lè)和節(jié)奏同步，你要找出自己的步速，音樂(lè)節(jié)奏可略高于步幅率和心率。

（5）如果身體生病或有些疲勞，那么也不適合用邊跑邊聽(tīng)音樂(lè)的方式去強(qiáng)撐堅(jiān)持。

助聽(tīng)器官網(wǎng)溫馨提示：多補(bǔ)充維生素能讓聽(tīng)力保持在一個(gè)較高的水平，主要是維生素A、維生素C，對(duì)聽(tīng)力有很好的幫助作用，西紅柿中維生素A、維生素C含量較高，可以某種程度預(yù)防耳鳴、耳聾等疾病的發(fā)生。

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